Твоят фитнес блог
Най добрите упражнения за всеки начинаещ или как да получите най-много „bang for your buck“ както казват американците.
Повечето знаем кои са те, това са многоставните упражнения. Сега някои ще попита какво е това животно „многоставно упражнение“… сега ще ви обясня много бързо и ще го сравня с т.нар. „едноставно“ или „изолиращо“ упражнение
Read more
Всички сме пробвали тези жилави вкусотии. Повечето от тях се рекламират като „здравословни“, но дали това е така или е просто маркетингов трик, който да ни накара да се чувстваме добре че ядеме дегизиран сникърс.
Спокойно не е нужно да сте диетолог, просто следвайте тези 5 правила при избора на протеинов бар /вафла/.
Read more
„Тренирам, но няма ефект“ е често срещан дефект при хората тепърва започващи да променят своя начин на живот към по-добро. За съжаление това може да е доста демотивиращо и лесно може да те откаже. Всъщност да станеш сравнително силен и да има ефект от тренировките не е толкова сложно, колкото някои хора си мислят. Ако правите клек,тяга,лежанка,военна преса,гребане,набирания,кофички то значи поздравления в правилната посока сте.
Read more
Упражнения за цялото тяло… в домашни условия… без да ми е нужно никакво оборудване… що за еднорог е това?
Как ще тренирате питате вие?
Чрез тежестта на собствените ви тела и гравитацията- ви отговарям аз!
Всички знаем, че редовните упражнения предлагат безброй предимства. Засилват имунната система, подобряват здравето на костите, намаляват шансовете за сърдечни проблеми, диабет и др.
Фитнесите може да са затворили, но това не означава че не можем да тренираме и да сме активни. Нека да изключим площадката за стрийт фитнес, защото тя може да ви излезне доста скъпа по това време. Колко скъпа? 5000 лева скъпа!
Read more
Най-вероятно си забелязал във фитнеса, че доста хора тренират редовно и изглеждат всякаш правят всичко както трябва.
Но някак си не им личи, че тренират или физиката им остава непроменена в продължение на години, въпреки труда който влагат.
Каква е причината?
Read more
След 4-5 месечно отсъствие дойде времето, в което вече нямам никакво извинение да не пиша в блога и каква по-добра тема от тренирането в домашни условия.
Може би си под карантина?
Може би работиш от вкъщи и искаш малко да разнообразиш ежедневието си?
Може би си раннобуден, но опцията за излизане до магазина в 8:30 не е валидна за теб, тъй като си под 60 годишна възраст?
Няма значение дошъл си на правилното място!
Read more
За 99,99% от населението това е мит, който трябва да бъде игнориран. Всъщност тренирането на всяка мускулна група чрез базови упражнения 3 пъти в седмицата е много по-ефективно за загуба на мазнини, покачване на мускулна маса и като цяло за по-доброто фитнес ниво. (Системата 5х5)
Read more
Няма какво да се лъжем в днешно време всички страдат от „схванатост“ в областта на гръбначния стълб, дали ще е от тежките тренировки, седенето в офиса или спането в неправилна позиция.
Вероятно най-важното нещо, което тренирането ме е научило че е важно да си смирен в смисъла, че няма оптимална програма,тренировка или упражнение коeто да пасне на всеки. Хората сме различни, имаме различни нужди, цели, тип тяло, силни и слаби зони и няма един eдинствен верен път.
Read more
Има 3 закона на живота за които съм забелязал, че са истина в много случаи.