Ето някои от основните стъпки за съставяне на хранителен режим.

Аз не съм хранителен гуру, нито съм квалифициран експерт. Ще ви кажа някои неща от практиката и основни принципи и правила, които да следите на прост и разбираем език подплатен с примери.

Ако не желаете да четете статията и просто искате бързо да си определите калориите , скролнете до долу, направил съм прост калкулатор, с който да си изчислите калориите за нула време. Все пак ще е хубаво да преминете през статията за да имате представа от нещата- кое е с приоритет и кое не е!