Твоят фитнес блог
Да се учиш от грешките, които другите правят е един от начините да избягваш същите тези грешки. Ако беше толкова лесно обаче всички щяха да успяват, но нека си го кажем направо, свалянето на мазнини не е толкова лесно на практика. Естествено на теория нещата са много прости- изгаряй повече калории, отколкото консумираш и мазнините ще изпопадат от теб.
Read more
Ако нямаш дневник, направи си един. Ето защо:
Правил си клек в петък със 70кг. за 5 повторения. Идва понеделник. Трябва да се довериш на дневника си, в случай, че си забравил с колко килограми си правил в предната тренировка.
Отваряш го и eто какво пише вътре:
Read more![Стречинга- защо,как и колко? [Стречинг след тренировка]](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_658,h_435/https://klekovete.com/wp-content/uploads/2019/03/stretching-exercises.jpg "Стречинга- защо,как и колко? [Стречинг след тренировка]")
Стречингът е вид разгъване, опъване и разтягане на мускулни снопове и влакна. В зависимост от ъгъла, под който сме застанали или прилагаме стречинг, определяме кои влакна на кои мускулни групи ще засегнем – т.е. в коя зона разтягаеме добре. Стречинг упражненията имат много ползи за трениращите в залата. Под стречинг имайте на предвид статично опъване на мускулните снопове, така, че те да бъдат още по-добре кръвоснабдени.
Прочети още
Най- лошото, което можеш да видиш във фитнеса е извити гърбове по време на мъртвата тяга, четвърт клекове и половинки повторения на лежанката с вдигнати крака.
Прочети още
Здравей! Ти си млад, ентусиаст и мотивиран да тренираш, но както всеки друг не знаеш от къде и как да започнеш, чувстваш се объркан и неориентиран. Не е проблема в това, че няма информация и достъп, ами точно обратното, ПЪЪЛНО е с информация какво се прави във фитнеса, статии, теми и блогове, буквално си засипан с информация, и се чудиш как да наредиш пъзела – кое е правилно и кое не, кое е факт и кое измислица. Навсякъде ти изскачат реклами за вълшебни добавки, които ще покачат мускулната ви маса с 10кг за 1 месец или нещо от сорта, или нералните трансформации на “напълно натурално” трениращите. Това създава у теб нереални очаквания. Ще си купиш този магически продукт, ще отидеш във фитнеса, ще блъскаш като ненормален и накрая…НИЩО, и ще кажеш: “Офф няма да се занимавам повече с глупости”, “Пробвах, ама нямам ген и за това не раста” и други оправдания от този род.
Прочети още