Твоят фитнес блог
Ако работиш по 12 часа на ден или си нощни смени, то тогава тази статия ще промени живота ти.
Работенето в странни часове е предизвикателство за хората, които искат да влезнат или останат във форма. Така, че ще ви дам план за действие и как стъпка по стъпка да постигнете целите си.
Просто защото съм много готин и обичам да помагам на хората, не за друго.
Все пак Батман работи през ноща и е доста нацепен.
Read more
Добре дошли в 21 век- време в което фитнес оборудването е много по добро. Всичко е компактно, удобно и направено като за всеки. В днешно време това оборудване може да излекува всички наши фитнес проблеми – дори да ни помогне с мускулната треска.
„Ехаа как, как… моля те кажи ми как?“
С уред наречен фоумролер.
„Фолмкво?“
ФОУМРОЛЕР , ролер,валяк или цилиндър за адски мъчения и болки- наричайте го както искате!
Да се контузиш е гадно!
Всички тренираме за някаква цел, някои от нас искат да свалят килограми около корема, други да качат мускулна маса общо взето всички тренират за да се чувстват здрави и добре в кожата си, нали?
Eми това е доста трудно, когато сте контузен и лежите на дивана.
Не критикувам никого, ще разберете за какво говоря.
Всички сме скачали на въже като малки. Този “уред“ обаче, не е известен само с ролята си на детската площадка, а също така може да бъде полезен инструмент за тренировките и на по – големите. Въжето за скачане е евтин и лесно преносим уред, с който можете да тренирате навсякъде. Скачането на въже е ефективно кардио упражнение, и често се използва от боксьори и други спортисти за увеличаване на издръжливостта. Използването на въже за скачане има редица предимства, и сега ще разгледаме някои от тях:
Read more
В тази статия ще представя прогресивното натоварване или вдигането на повече килограми днес в сравнение с вчера с цел стимулиране на сила и мускулен растеж. (казано по възможно най- простият начин)
Като фитнес ентусиаст има доста неща, които като чуя и видя ми се ще да потъна в дън земя. Едно от често срещаните е, когато някой посещава фитнеса пет пъти в седмицата, прекарва повече от час да тренира и прави всеки път eдно и също. Все същата тренировка за цяло тяло със същите килограми, сетове, повторения и усилия години след години. И точно заради това, те никога не се променят.
Read more
Това е тема, която се обсъжда още от както е била създадена думата „фитнес“: По- добре ли е да тренирам на гладно? Време е битката между тренирането на гладно и „наядено“ да приключи веднъж завинаги. Водеха се достатъчно битки, много нации паднаха (добре де, това е малко преувеличение) по време на тази вечна война. Тук се крие крайният отговорът!
Read more
Независимо дали го правите да свалите някое килце мазнина,да покачите няколко килограма мускулна маса или просто за кеф ползите от тренирането са много.
Има го червеното лице от много напъване, потенето, тежкото туптене на сърцето и помпащите бели дробове които повишават вашата бдителност и настроение. Всички сетива са ви отключени, чувствате се страхотно и изпитвате неудържима нужда да споделите на някого колко сте направили на лежанката или колко сте успели да изтичате на пътеката.
Read more
Само защото не го виждате, не значи че не се случва. Понякога вие подобрявате вашето здраве по начин по който е по малко забележим. Широко разпространен е манталитета „или ще го направя перфектно или въобще няма да го правя“, който нарушава успеваемостта на много програми. Или тренираш в 6:00 сутринта или въобще не тренираш. Този синдром може да се намеси в много програми.
Read more
Счита се като много популярно в днешни дни да не вярваме на кантара. Истината е, че много хора успешно използват кантара за да следят прогреса си. Добрия кантар не може да те излъже, той показва точно колко тежиш. Опасността идва, когато интерпретираме това число по грешен начин или твърде много му обръщаме внимание.
Read more