КЛЕКОВЕТЕ

Категория: Блог

Най- добрият наръчник за трупане на мускулна маса бързо (тренировки и упражнения)

Искаш ли да имаш мускули като този пичага?

(най- вероятно си възхитен и от неговото облекло!)

Е дошъл си на правилното място приятелю! Сега ще те напътствам как да натрупаш мускулна маса и ще ти направя лесен план, който дори и баба ти може да следва.

Днес ще разберем:

  • Как се изгражда мускулна маса?
  • Каква програма да следваме, ако искаме да изградиме мускулна маса?
  • Колко сетове и повторения трябва да правиме?
  • Съвети при тренирането за мускулна маса.
  • Правилен хранителен режим за покачване на мускулна маса.
  • Калкулиране на калории за изграждане на сила и мускулна маса.
  • Ще стана ли твърде едър от вдигането на тежести? 
  • Може ли да губим тегло и да качваме мускулна маса едновременно?
  • Почивни дни за изграждане на сила и мускулна маса.
Read more

5 Невероятни Ползи от Бягането

Създаването на навик за бягане не е лесно, което е най-вероятната причина толкова много хора да си намират различни извинения, за да не бягат. Въпреки това вярвам, че вие не сте от тези хора и ще намерите време и желание да тичате. Няма да ви е лесно, защото ако беше лесно, нямаше да е необходимо да пиша за него. Бягането и особено бягането на дълги разстояния изисква голяма самодисциплина, отнема време и усилия. Аз обаче, ще ви дам пет сериозни причини, за да започнете да бягате и се надявам, че това ще ви даде достатъчна мотивация да бягате, защото можете.

Read more

Повишаване на тестостерона по естествен начин

При мъжете и жените тестостеронът спомага за увеличаване здравината на костите, стимулира развитието на мускулна маса и силата, спомага за по-бързото възстановяване на тъканите, стимулира производството на червени кръвни телца и контролира либидото и настроението. Ето защо ниските Т-нива могат да навредят на всичко, от способността ви да изграждате чиста мускулна маса, до вашето настроение, от него пряко зависи вашето либидо, желанието ви да правите секс. Като подобрите производството на тестостерон, съответно бихте могли да подобрите тези не маловажни аспекти на живота ви.

Read more

Какво да правя в нетренировъчните дни?

“Владо, какво да правя в дните, когато не тренирам?”

Съветвам хората да тренират по 3 пъти в седмицата със силова тренировка за цялото тяло, например 5х5. Дните в седмицата са седем на брой и като направим една бърза висша математика получаваме, че нетренировъчните ни дни са четири на брой. Какво да правя с живота си в тези четири дни, ще попитат някои от вас!?

Read more