Твоят фитнес блог
Ако искаш да разбереш какво трябва да ядеш преди тренировката си, то поздравления дошъл си на правилното място. След като вече научихме какво трябва да ядем след тренировката, нека сега си поговорим за храненето преди тренировка.
Read more
Няма как да говориме за фитнес при мъжете без да споменеме един от най-важните за тях хормони. Познахте ли кой е той? Отговорен е за това да се ядосваме на идиота който ни засича с колата и за агресивното ни поведение при загуба на „Не се сърди човече“. Нарича се тестостерон.
Read more
Връщаме се в 90-те години на 20 век, където в Щатите за не много кратък период от време канализацията пожълтяла заради изхвърлени в тоалетната жълтъци.
Навсякъде се говорило за вредните жълтъци запушващи артерии, пълни с холестерол и мазнини. Гражданите били притеснени за своето здраве и изхвърляли жълтите топчета. Ресторантите пък включвали в менюто си т.нар. „силова закуска“ състояща се от белтъци.
Бодибилдърите също взаимстват този навик, не защото са притеснени за сърцето си а по скоро защото се притесняват за плочките си и мазнините съдържащи се в жълтъка.
Днес обаче всичко това е мит и някак си демонизирания мъник се превръща в суперхрана.
Read more
Това е! Точка по въпроса! Най-добрата напитка за мускулна маса, най-анаболната напитка еее… КАФЕТО!
Вече знаеме, че тази божествена кофеинова напитка спомага за намаляване риска от различни заболявания, сред които диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и болестта на Паркинсон.
Брауни, което е бързо,лесно и няма да ви направи дебели. Вижте рецептата тук.
Направете го за закуска, направете го за обяд, за вечеря, за десерт. Или по дяволите направете просто защото искате мъфин и протеин в едно. Какво повече искате от живота.
Read more
Изпитваш ли затруднения със здравословното хранене…може би защото не знаеш какво точно значи?
Read more
Когато говорим за хранене, винаги трябва да имаме предвид, че то далеч не е само физиологичен процес, който задоволява потребностите на тялото. То е свързано и с редица психологични фактори.
Това е и причината хората силно да се влияят от различни,често необективни, критерии, когато оформят своите хранителни навици. Съществуват много особености на човешката психология, които оказват влияние върху храненето и тук ще обърна внимание на част от тях.
Всеки знае за бананите. От бързо хапване в детството до мръснишки шеги, всеки е чувал за тях и ги е опитвал.
От лекуване на депресия до лекуване на махмурлук със шейк от банан,мляко и мед (на бас, че не знаехте този номер)!
Кой може да устои на една пълна купа с пресни хрупкави пуканки, от които се разнася фин аромат на масло? Не и аз.
Read more